入門〜初級以上
根府川道場では、最近人気のあるヨーガと断食の両方を組み合わせた断食合宿を２０年以上行ってまいりました。
できるだけ安全に心身の浄化と健康増進を目標に、
バナナ・リンゴ・ニンジンジュースを基本に
断食合宿を随時行っております。

森林浴ではジュースの代わりにバナナと豆乳を持参して、海の見える場所で食べたりします。

入門コースとして、朝夕お粥と味噌汁+豆腐などで、
お昼だけジュースという選択もありますから、
断食が初めてで不安を感じる方も安心してご参加いただけます。

朝夕８０分ほどのヨーガ（アーサナ）と
２０〜３０分の瞑想、そして日中は体調を見ながら森林浴（１〜２時間）や写経等を行い、夕方もアーサナと瞑想を行います。

心身を浄化・活性化し、自然のエネルギーをいっぱい取り込むことで、食事を減らすだけの断食より、遙かにリフレッシュされます。
また、体脂肪率の低下、内臓や血液の浄化、
デトックス、体質改善など、健康面でも多くの効果が期待できます。

初級〜中級以上
食事を減らし、毎日アーサナや瞑想をすることで、
しだいに肉体次元の感覚・意識が薄れ、
通常より深い瞑想に入りやすくなります。
普段の瞑想ではなかなか越えられない境地を目指したい方には、定期的な断食は有効な手段となります。

断食合宿（入門・初級）スケジュール

０６：００　〜　世界平和のお祈り
０６：３０　〜　生姜紅茶を飲んでヨーガ体操
０８：００　〜　瞑想（２０分〜）
０９：００　〜　ジュース
０９：００　〜  掃除（２０分程）自習・休憩
１１：００　〜  オプション
１４：００　〜　 ジュース・休憩・自習等
１６：００　〜　ヨーガ体操
１７：３０　〜　瞑想（２０分〜）
１８：３０　〜　ジュース
１９：００　〜  風呂（温泉も可能）・自習等
２２：００　〜　消灯

ジュースは断食に最適と言われている、
リンゴとニンジンをメインにしたジュースで、
バナナや庭で取れた無農薬の柑橘類、
青汁なども入れたりします。

プログラムは体調その他の都合により、
自己判断・自己責任での参加で自由に休めます。
また、ご希望や状況により、
プログラムの修正も可能です。

日の出太陽礼拝の設定や、
体操の時間をたっぷり取って瞑想を短くする。
あるいは日中はフリーにして、
長時間瞑想をすることもできます。

参加費

１泊（２４時間）　８，０００円（朝夕のヨーガ指導付）

オプション　　１，０００円〜
森林浴、写経、その他多数
温泉は夕食後か雨の日の日中にご案内します。

断食は１名様２泊から申し込みいただけますが、
３〜４泊（可能なら１週間）以上をお勧めいたします。
◎満室でない日は１泊２日のプチ断食も受け付けます。

お問い合わせ
〒２５０−００２４
神奈川県小田原市根府川６３８−１
TEL　０４６５−２９−００３６
FAX　０４６５−２９−０２８７
info@nebukawa-iarp.com

各企業、大学、サークル、グループでの研修や、
合宿には、貸し切りも可能です。
出張指導もお問い合わせください。

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断食は、終わってからの復食がたいへん重要になりますが、数泊前後の短期の場合は、
ご自宅に帰ってから復食をしていただいております。

こちらの断食は思ったほど空腹感も出ず、帰られてからの復食も安全に無理なくできます。

申し込みガイドはこちら!!
参加をご検討の方はぜひごらん下さい！

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