入門〜初級以上
根府川道場では、最近人気のあるヨーガと断食の両方を組み合わせた断食合宿を２０年以上行ってまいりました。
できるだけ安全に心身の浄化と健康増進を目標に、
リンゴ・ニンジンジュースを基本に断食合宿を随時行っております。

森林浴ではジュースの代わりにバナナと豆乳を持参して、海の見える場所で食べます。

入門コースとして、朝夕お粥と味噌汁などで、お昼だけジュースという選択もありますから、断食が初めてで不安を感じる方も安心してご参加いただけます。

ダイエット・美容目的の方には、タンパク質や野菜もとっていただき、リバウンドもできるだけ回避できるように配慮しています。

朝８０分ほどのヨーガ（足揉み、経絡体操系）と瞑想（２０分以上）、そして日中は森林浴（１〜２時間・６千歩〜１万歩以上）などを行い、夕方もヨーガ（アーサナ・ポーズ系）と瞑想を行います。

心身を浄化・活性化し、自然のエネルギーをいっぱい取り込むことで、食事を減らすだけの断食より、遙かにリフレッシュされます。
また、体脂肪率の低下、内臓や血液の浄化、
デトックス、体質改善など、健康面でも多くの効果が期待できます。

初級〜中級以上
食事を減らし、毎日アーサナや瞑想をすることで、
しだいに肉体次元の感覚・意識が薄れ、
通常より深い瞑想に入りやすくなります。
普段の瞑想ではなかなか越えられない境地を目指したい方には、定期的な断食は有効な手段となります。

断食合宿（入門・初級）スケジュール

０６：００　〜　世界平和のお祈り
０６：４５　〜　ヨーガ体操（ほぐし系）
０８：３０　〜　瞑想（３０分）
０９：１５　〜　ジュースと豆腐サラダ
０９：４５　〜  掃除（１５分程度）・休憩
１１：００　〜  オプション
１３：３０　〜　海や山でバナナと豆乳
１５：００　〜　温泉
１７：００　〜　ヨーガ体操（アーサナ・ポーズ系）
１９：００　〜　瞑想（３０分）
１９：４５　〜　ジュースと豆腐サラダ
２０：００　〜  風呂予備時間
２２：００　〜　消灯

ジュースは断食に最適と言われている、
リンゴとニンジンをメインにしたジュースで、
バナナや庭で取れた無農薬の柑橘類、
青汁なども入れたりします。

プログラムはすべて自由参加で、体調その他の都合により、自己判断・自己責任での参加で自由に休めます。
また、ご希望や状況により、プログラムの修正も可能です。

日の出太陽礼拝の設定や、
体操の時間をたっぷり取って瞑想を短くする。
あるいは日中はフリーにして、
長時間瞑想をすることもできます。

参加費

１泊（２４時間）　８，０００円（朝夕のヨーガ指導付）

オプション　　 ２，０００円〜
森林浴、ノルディックウオーキング、トレッキングその他
温泉は森林浴後か夕食後、雨の日の日中にもご案内します。

断食は１名様１泊から申し込みいただけますが、できれば３〜４泊、可能なら１週間以上をお勧めいたします。

１週間くらいするとただ痩せるだけではなく、体重は３〜４キロ（以上）減りますが、身も心も生まれ変わったようにスッキリし、見た目は明らかに２〜３歳くらい若返ります。

お問い合わせ
〒２５０−００２４
神奈川県小田原市根府川６３８−１
TEL　０４６５−２９−００３６
FAX　０４６５−２９−０２８７
yoga@nebukawa-iarp.com

断食合宿は、各企業、学校、グループでの貸し切りも可能です。出張指導もお問い合わせください。


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断食は、終わってからの復食がたいへん重要になりますが、数泊前後の短期の場合は、
ご自宅に帰ってから復食をしていただいております。

こちらの断食は思ったほど空腹感も出ず、帰られてからの復食も安全に無理なくできます。




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