断食 ヨガ 瞑想 森林浴 登山 デトックス ダイエット 海と山に囲まれた大自然の中で全て行えます
ヨーガクラス、断食合宿その他随時行っています。お気軽にお問い合わせください。
IARP根府川ヨーガ道場 yoga@nebukawa-iarp.com 電話0465−29−0036
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チェックイン

東海道線下り9時51分着か10時5分着に合わせ10時頃根府川駅にお迎えに行きます。

道場到着後11時からオプション(森林浴や軽登山など)に出かけています(自由参加)

11時〜17時30分までオプションの関係でチェックインできない日もあります。
午後は基本17時30分頃のチェックインで、18時の夕食か19時のヨガクラスからのスタートとなります。

お風呂 多くの方はオプションの延長で温泉に入り、17時過ぎに帰ってこられます。
道場にお風呂・シャワーはありますが、一人用で狭いです。

午後チェックインの方は、根府川駅に16時頃までに到着していただき、
ヒルトンホテルの無料送迎バスで
ヒルトンの温泉を推奨しております。
その場合17時30分頃ヒルトンまでお迎えに行きます。
初日にお風呂は必要ないか、ヒルトンか、道場内かは、必ず申し込み時にお知らせください。

仕事が終了してから当日夜チェックインされたい方はお問い合わせください(21時30分まで)


チェックアウト

基本10時ですが延長滞在費はかかりません(食費は別途)

引き続き、
空きがあれば森林浴or軽登山、温泉、夕方のヨガクラスまで規定の追加料金のみで参加できます。


送迎

チェックイン及びチェックアウト時、根府川駅まで1名様より無料送迎いたします。



アクセスはこちら(東京駅から最短で60分)

お車の場合、駐車場は充分余裕がございます。



持ち物(12月) 事前に宅配便で送ることも可能です。

トレーニングウェア上下(体操・瞑想のしやすい服装)
瞑想をする時は、擦れてシャリシャリと大きな音がするウェアはご遠慮ください。

靴下 体操時は五本指の方が便利

大きめの敷布(バスタオルなど)があると快適です。部屋でも使えます。
ヨガはクッション性のあるカーペットの部屋で 行いますので、ヨガマットは必要ありません(持ち込みは可能)

歯磨きセットとタオル タオル、寝間着等は常備しておりません。
(温泉にも石鹸やシャンプーはありますが、お気に入りのものは持ちください。)

洗濯もできます  1回100円+液体石鹸60円 食料品・酒・たばこは持ち込み禁止です。


オプションの時
(素肌を出さない方がいいです)

1日の
温度差があります。0度以下(赤富士礼拝)〜15度前後(晴天の昼間)

雨の日に登山はしませんがレインウェアを着てノルディックウオーキングをします。

レインウェア・長靴はご用意いたしますが、既に登山用レインウェア、防水型トレッキングシューズを
お持ちの方は快適ですから持参してください。

登山用レインウェア、トレッキングシューズは高価ですから、合宿のために購入の必用はありません。




スポーツ用の速乾性のあるTシャツか下着 綿100%のものは避けましょう!!

長袖シャツ+寒がりの人はセーターやフリースなど

ダウンジャケット
 軽くて小さくなるタイプが便利(最近はずいぶん安くなりました)

カッパ(雨具)兼ウィンドブレーカー(防風)の上下はお貸しします。



伸縮性・速乾性・保温性のあるパンツが有利です。綿のGパンは足が上がりにくく、濡れると最悪です。

タイツ 夏用のパンツでも大丈夫になりますが、好みがあるので必要に応じて。

靴下 
綿100%でない厚手のもの 足の保護・蒸れ・冷え回避  事前に履いて靴と合わせること。

帽子、手袋 
日除け 防寒 トゲ対策 防水性が高い方が快適です。

小型の折りたたみ傘 
突然の雨対策、休憩時日除けにもなります。
 
200cc程度の割れにくいマイカップ
 プラスチックの平凡なものでもかまいません。貸し出しもあります。
お勧めは山用のシェラカップか冷めにくい二重構造のカップ。小型のステンレス保温ボトルもあると便利。

ティッシュ ドライ・ウェット両方あると便利 

シューズ  スニーカーでもだいじょうぶですが、下山中滑りにくい靴の裏(ソール)にしっかり凹凸があるタイプ!

防水性性が高いと断然有利ですが、雨天のウオーキングでは長靴・レインウェアをご用意いたします。
靴の裏の
ソールが剥がれるトラブルが年数回以上あります。3〜5年以上経過した靴はご注意ください!

防水型トレッキングシューズをすでにお持ちの方は持参してください(一般路で歩きにくい場合、予備の靴もあった方がいいです)

リュックサック(デイパック) カッパ+バスタオル+ダウンジャケットを圧縮して入る程度の大きさ(15〜20L以上)
貸し出しもあります。

最近お気に入りのCDを1枚以上お持ち下さると、車で移動中聞けます。



断食合宿の基本スケジュール

06:00 〜 世界平和のお祈り
06:40 〜 朝の体操(気の流れを良くする経絡体操、自分でできるリフレクソロジー)
08:30 〜 瞑想(20分〜40分)
09:10 〜 ジュースか野菜スープ&サラダ
09:45 〜  掃除(20分程度)・休憩
11:00 〜  オプション雨の日も土砂降りでないかぎり合羽を着て林道を2時間ほど歩きます。
13:30 〜 海や山で玄米おにぎりと生姜湯
15:30 〜 温泉(湯河原・箱根湯本など、別途約千円
18:00 〜 ジュースか野菜スープ&サラダ
19:00 〜 ヨーガ体操
20:30 〜 瞑想(20分と40分の2箇所に別れる場合があります)
22:00 〜 消灯


ヨガクラスは基本的なアーサナを行ないます。高度なアーサナは行いませんので予めご了承下さい。
体操だけでなく、瞑想(チャクラの覚醒法の基本)も実習いたします。


全てのプログラムへの参加・不参加の選択は自由です。

状況によりプログラムその他流動的な面があります。特にオプションは天候に左右されます。

1泊8千円は、ヨガクラス(1回以上)付の割引パック料金ですから、

ヨガを休まれても値引きの対象にはなりません。

朝の体操クラスがオプションの関係で省かれても値引きの対象にはなりません。

道場の都合でヨガクラスが朝夕連続して行われなかった場合は値引きの対象になります。

病院にかかっておられる方、薬等を服用の方は医師の指示を仰いでください。

断食数日前からは充分に睡眠を取り、暴飲暴食を避け、普通食で体調を整えてください。




良くある質問への回答

断食がはじめての方体が硬くてヨガができるか心配な方でも安心してご参加ください。

1泊から体験できます。体験の場合も2〜3泊の方が効果を実感できますが、
断食(半断食)は、5日目から世界が変わるとよく言われますから、できれば4泊以上、
1週間前後されるのが理想です。
こちらの半断食では空腹感で耐えられないという方はほとんどおられません

合宿は8割以上の方がお一人での参加です
参加された皆様も、初日から打ち解けて以前からの友人のように過ごされています。
根府川道場は、田舎の実家に帰ったみたいとか、ホームステイをしてるみたいとよく言われます。

お荷物は宅配便で送ってこられてもかまいません

水分だけの完全断食は行っておりません。他の道場をお薦めいたします。
1回の食事のジュースの量=りんご(3分の1)、にんじん(3分の1)、
バナナ(3分の1)、豆乳100cc。梅干・サラダその他捕食もあります。
(バナナを小松菜等に変更もできますし、1日1〜2回少量の玄米と野菜の時間もあります)

帰られてからの復食も量だけ気を付ければ大丈夫で、安全に無理なくできます。
(できれば和食系で徐々に量を増やしていった方がいいですが)

1日の標準摂取カロリーは3食で約700カロリー前後多いか少ないかは個人差がありますが、
長距離のノルディックウオーキングや軽登山だと1回で500カロリー以上消費する場合もあり、
さらに朝夕のヨガ、温泉浴もあります。
(何もしなくても、基礎代謝で、女性の場合1200カロリー前後は消費すると言われています)

完全断食で何もしないで過ごしますと筋肉が減ってリバウンドしやすく体力も落ちる可能性があります。
最小限の栄養を補給しながら、朝夕のヨガとウオーキングを行うことで、
リバウンドしにくい体質に導き、合宿後仕事への復帰もスムーズです。
(難病を治す目的では完全断食が有効な場合も報告されています)

健康とダイエットには、半断食+運動をしながら汗もかいて、デトックス効果を高め、
体脂肪を燃焼しやすい体質に変えていくことが近道です。
運動不足にストレスが加わり、無性に甘いものや肉類が食べたくなる趣向も改善されます。

断食が未経験で不安という方や、半断食の途中できつくなった方には、
食事を玄米食で若干増やすことも可能ですから、初めての方も安心してご参加いただけます。

こちらの道場では、肉体や心だけでなく、ヨガと祈り、瞑想によって、
霊的(スピリチュアル)な部分の浄化と成長も目指しています
参加の皆様も、帰り際には見るからに若返ってスッキリし、内から輝いた笑顔になられます。

参加の数日前からは暴飲暴食を避けながら、普通に食事をされても大丈夫ですが、
断食中は排便がしにくくなる傾向がありますから、野菜など繊維質のものを普段より多めに摂取してください。
当日も朝から食事を抜いて来られるより、最後に好きな物を少し食べた方が、
気持ちを断食に切り替えやすい場合があります。
断食の前より、終わってからの食生活や、生活習慣の改善の方がはるかに重要です。

宿舎について
女子宿舎は10畳+12畳、平日は各部屋3名程度に調整しています。
(さらに体操室や男子宿舎30畳を使う時もあります)
グループはなるべく一部屋に、空きがあれば1名〜3名様向けの個室もございます。

男子宿舎は24畳の大部屋ですが、通常は4名までにしています。

休憩時間は広い体操室でヨガをしたりリラックスすることもできますし、瞑想室で自由に瞑想できます。
晴れた日は3千坪ある敷地内の木陰でのんびり過ごす時間も持てます。
テントでリラックスするオプションもあります。テント泊もあります。テント・寝袋レンタル可


お支払い 申し訳ございませんがクレジットカードには対応しておりません。
チェックアウト時に現金で精算させていただきますが、チェックイン時に現金で基本料金をお預かり、
あるいは事前にお振り込みも可能です

道場内のお風呂・シャワーは1回200円で使っていただけます。

洗濯機・乾燥機は1回それぞれ100円、洗剤もあります(粉石鹸は回分30円、液体石鹸は1回分60円)
柔軟剤がいらなくて自然にやさしいシャボン玉純石鹸を使っています。

合宿中は禁酒・禁煙です。
道場の神聖な気と美味しい空気をいっぱい吸い込み、禁煙に成功された方もおられます。
宇宙の生命エネルギーを取り入れるプラナヤーマ(呼吸法)も有効です。

LANケーブルは、所定の場所で光回線とネットカフェ設定のXPパソコンでwebメールも自由に使えます。
(重要度の高い業務の場合は専用のノートを持参してください)

携帯電話・・室内はメールは随時受けられますが、たまに電波が悪くなります。
電話は屋外や2F体操室の電波が安定している場所でお話しください。

特定の宗教への勧誘は行っておりません。

水について・・根府川地区は小田原市中心部からは独立した山の水を水源とした浄化水道です。
蛇口からそのまま飲んでも、市販のペットボトルより美味しいと言われることもあります。
塩素消毒はされていますが数値は都内の半分以下で、
道場内では浄水器を使用して塩素と不純物の多くをカットしています。
水道局の水質検査公表では全ての項目で基準値より遥かに低いと報告されていますが、
今後も水質については注視していきます。

個人情報の保護 受付やカルテ等で取得したお名前、住所、電話番号その他の情報は、
合宿などの業務で必要な場合にのみ利用し、無断で他に知らせたりすることはありません。

その他ご不明な点は随時お問い合せください。

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