朝夕のヨガ以外に、
宿泊者限定の格安でご用意しています。
主に１１時〜１５時の間の１〜４時間以上。
（昼間は自習やフリータイムも選択できます。）

オプションの選択は天候に左右されます。

日の出礼拝
日の出前に、海岸か裏山の展望台まで行きます。

１回1,000円

森林浴・海洋浴（晴天時）
道場の裏山、真鶴半島の原生林や海岸を歩きます。
箱根の芦ノ湖湖畔コースなど、コースは順次開拓中。
ただの森林浴ではなく、
両手にトレッキングポールを使いますから、
転倒防止と疲労の軽減、全身の筋肉の９０％以上を使う運動になります。また、平坦なコースでは最近ブームの兆しがある、ノルディックウォーキングも体験できます。

車で１０〜３０キロ以上移動の森林浴、トレッキング、
神社仏閣巡りなどは3,000円

温泉
森林浴の延長では実費（約1,000円）のみでご案内しております。
温泉は露天風呂や休憩所があって、昼間は数時間でものんびり過ごせる癒やし系温泉が多数ありますが、
 小規模で露天風呂がなくても、源泉掛流しで全身に染み渡るお湯自慢の温泉も順次開拓しています。
（湯河原、箱根湯元方面で、どちらのタイプでも選択可能です）

天山
姫之湯
ゆとろ嵯峨沢の湯
こごめの湯
源泉 上野屋（源泉掛け流し系）
その他多数開拓しています!!

道場内でのオプション1,000円〜3,000円

写経
写経専用の用紙に筆ペンで書きます。

トラタカ
ロウソクの炎をを凝視する集中法です。

より詳しい瞑想指導

AMI・気の流れ・臓器機能測定と解説（概要）

申し込みガイドはこちら

９０分コースの折り返し地点には
根府川一望の絶景が待っています。
ここで休憩してしばしの瞑想タイム。
海と山と空の気を存分に浴びて、
心の奥深くまでリフレッシュします。

お問い合わせ
〒２５０−００２４
神奈川県小田原市根府川６３８−１
TEL　０４６５−２９−００３６
iyoga@nebukawa-iarp.com

人気コース一覧

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箱根神社巡り→芦ノ湖畔の森林浴→九頭神社参拝→箱根温泉

その他多数開拓中!!

森林浴では、標高差100mの平坦なコースから、標高差200m〜500mの低山コースが多数あります。
全身の細胞を活性化し、汗をかいて毒出し＝ストレスも解消され、心身共にリフレッシュできます。
ポール２本を使ったウオーキングでは、登坂も比較的楽に感じられますが、
全身の筋肉の９０％以上を使う効果的な全身運動になります。

◎森林浴・軽登山コースの消費カロリーは、３００〜５００カロリー（以上）で、
　　ヨガと温泉を合わせて、１日の摂取カロリーを消費する日も多いです。
　　何も食べないで寝ているより健康的で、リバウンド回避にもなり、仕事への復帰もスムーズです。

◎リバウンドを回避するためには、断食でも筋肉を減らさないようにすることが有効ですから、
　ヘルシー・ダイエット希望の方には、豆乳以外にも＋αタンパク質を摂取していただいています。