チェックイン推奨は１０時(〜１0時半)
スタートはオプション（１０時半からの森林浴その他）になります。
夕方のヨガからのスタートも可能です。（午後は送迎がしにくい日もあります・・タクシーは約800円）
仕事が終了してから当日夜チェックインされたい方はお問い合わせください（原則２１時頃まで）

チェックアウトは最長でチェックインされた時間まで。
チェックアウトされた後も森林浴やヨガクラスに追加料金で参加できます。
（オプションは千円より、ヨガ瞑想クラスは宿泊者割引で２千円）

アクセスはこちら（東京駅から最短で６０分）

送迎は1名様より根府川駅まで伺います。

根府川駅の到着時間が決まりましたらお知らせください。

１２月の持ち物（日常生活で不必要なものはないと思います)
トレーニングウェア上下（体操のしやすい服装）・靴下（瞑想室は必須）
晴天の昼間は下着orTシャツ＋長袖シャツ１枚。気温が低い日は暖房もしますが、
森林浴の時も含め、＋上着（フリース、セーター等）が必要になります。
また、ハイキングや日の出礼拝の時には、＋保温性の高いジャケット等が必要です。

ヨガ・アーサナはカーペットの部屋で行います。ヨガマットがなくても大丈夫ですが、
バスタオル等の敷布があれはより快適です。

個人用の歯磨きセットとタオル等。（温泉にもタオルは置いてありません）
（石鹸やシャンプー、洗剤はありますが、お気に入りのものは持ち込み可能です。）

洗濯は可能です（洗剤付で1回150円）、食料品・酒・たばこは持ち込み禁止です。

帽子と手袋＋耳カバー（イヤーバンド）、森林浴コースは普通の運動靴でも大丈夫ですが、
軽登山のコースも選択できますから、ソールが凸凹した滑りにくい靴の方が安全です。
上はTシャツ＋長袖のシャツ＋保温性のある上着、下も保温性を考慮したロングパンツ、
早朝の日の出礼拝や登山コースでは、さらにダウンジャケット程度の上着が有効です。
（冬場の早朝及び昼間の山頂では、気温０度近い日もあります。）

ノルディックウオーキングスタイルでの森林浴は、ポール２本で両手がふさがります。
ペットボトル500cc１本とタオルその他が入る、
縦４０×横３０×マチ１０程度のリュック、デイパックが必要です。
（温泉に行く時も便利です。すでにお持ちのもの、薄手の安価な物でも大丈夫です）

森林浴では、近くの低山や勾配のある道（標高差100m〜500m）のコースが多数あります。
平坦な道を２時間ほど歩いてもデトックス、ダイエット、リフレッシュ効果は少ないですが、
斜面を登ると圧倒的に効果が高まります。
全身の細胞を活性化し、汗をかいて毒出し＝ストレスも解消され、心身共にリフレッシュできます。
ポール２本を使ったハイキングでは、登坂も意外に楽に感じられますが、
全身の筋肉の９０％以上を使うことができ、エネルギー消費量は上がります。
◎比較的ソフトなコースからプチハードコースまで多数設定しています。
◎軽登山コースでは、断食メニュー１日の摂取カロリーを１回で軽く消費してしまいますし、
水だけ飲んで終日寝ているより健康的でリバウンドも回避しやすくなります。

1日の基本スケジュール（全て自由参加です）

６：００〜　　世界平和のお祈り（約２０分）

６：４０〜　　セルフリフレクソロジー・経絡体操ヨガ（気の流れの改善・癒し系）

８：３０〜　　瞑想

９：００〜　　ジュース

９：３０〜　  身の回りの掃除・休憩or自習

１０：３０〜　  オプション（森林浴・その他）

１３：３０〜 　 ジュース・休憩or自習等

１６：００〜※　ヨガ（アーサナ＝ポーズ系）

１８：００〜　　瞑想

１８：３０〜　　ジュース

１９：００〜　  風呂（温泉も可）・休憩or自習等

２２：００〜  　消灯

※１０時半〜１５時まで軽食(バナナ等）付きの森林浴で汗を流し、

そのまま温泉に入って、１７時からヨガとういう日も増えております。

その場合、１５時過ぎに湯河原駅などで合流し、温泉からスタートということも可能です。

森林浴で汗を流した後の温泉は最高です!!

オプション　

森林浴（ノルディックウォーキングスタイル）、軽登山、

日の出太陽礼拝、富士山展望台ツアー

箱根神社・九頭龍神社巡りと湖畔のウォーキング

雨天推奨

写経、トラタカ（ろうそくの炎の凝視）、

ＡＭＩ・生体エネルギー経絡臓器機能測定と解説（概要）

森林浴後及び夕食後の温泉は実費（約千円）のみで無料送迎しています。

森林浴に行けない雨の日の昼間はゆったり数時間も可能（往復送迎料千円）

※全てのプログラムは、自己判断・自己責任で行っていただいております、

プログラムへの参加・キャンセル・休憩（フリータイム）の選択は自由です。

※状況によりプログラムの修正もありますし、リクエストにより変更も可能です。

　　特にアウトドアのプログラムは、天候に左右されます。

※チェックアウト後のオプションやヨーガクラスは追加料金で参加できます。

　　（延長のオプションは１コマ千円より、ヨーガクラスは宿泊割引で２千円）

※１泊８千円は、朝夕のヨガ付の割引パック料金ですから、

　　ヨガを休まれても値引きの対象にはなりません。

病院にかかっておられる方、薬等を服用の方は医師の指示を仰いでください。

断食数日前からは充分に睡眠を取り、食べ過ぎを控えた普通食で体調を整えてください。

申し込みガイド

良くある質問

お問い合わせ・お申し込み

〒２５０−００２４
神奈川県小田原市根府川６３８−１
TEL　０４６５−２９−００３６
FAX　０４６５−２９−０２８７
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お電話受付は午前９時半から２２時まで。

小さいことでも気軽にお問い合わせください。

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